नेति - जल नेति और सूत्र नेति
भारतीय योग की ही एक शाखा है “हठयोग” ! हठयोग में अधिकतर क्रियाएं हैं और इन क्रियाओं के द्वारा शरीर की आंतरिक स्वच्छता की जाती है। इसी हठयोग में आंतरिक स्वच्छता के लिए षट्कर्म पद्धति है जिसका एक कर्म नेति है यह नेति दो प्रकार से की जाती है एक गुनगुने हल्के नमकीन पानी से नासिका की नेति विधि द्वारा सफाई और दूसरा सूत्र को (आजकल रबर की नली भी प्रयोग होती है) नासिका के अंदर डालकर उसे दूसरे मार्ग से निकालने की क्रिया। इसमें सूत्र का एक सिर नासिका में डालने के बाद गले में से निकाला जाता है जबकि अभ्यास होने के बाद नासिका के एक छिद्र में सूत्र को डालकर उसे नासिका के दूसरे छिद्र से निकाल कर नासिका की सफाई की जाती है। नेति क्रिया कई लाभ हैं जैसे कि:-
समय के साथ, हमारे साइनस कैविटी अशुद्धियों से भर जाते हैं जो संक्रमण, सिरदर्द और सूजन का कारण बन सकते हैं। यह योगियों द्वारा रोग मुक्त रहने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से बिना किसी रुकावट के अपने योगिक अभ्यासों के लिए सांस का सही तरीके से उपयोग करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक प्राकृतिक तकनीक है। यह नाक की स्वच्छता के बारे में है जैसे दांतों को ब्रश करना दंत स्वच्छता के बारे में है। जल नेति का उद्देश्य पानी का उपयोग करके नाक से लेकर गले तक पूरे ऊपरी श्वसन मार्ग को शुद्ध और साफ करना है।
योग में, इसका उपयोग इसके अत्यंत शक्तिशाली शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक लाभों के लिए भी किया जाता है। हालाँकि, तत्काल परिणामों की आधुनिक दुनिया में – साइनस और एलर्जी पर इसके नाटकीय प्रभाव के कारण जल नेति ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है।
संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा दोनों में चिकित्सा दिशानिर्देश अब विभिन्न स्थितियों के लिए नाक और साइनस सलाइन फ्लशिंग की सलाह दे रहे हैं। यह सामान्य सर्दी, एलर्जी और साइनसाइटिस के कारण साइनस की भीड़ और नाक से पानी बहने के लिए उपचार का एक प्रभावी और अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला तरीका है। उपचार की इस प्राकृतिक विधि का उपयोग करके, लोगों ने पाया है कि उन्हें अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कम दवा की आवश्यकता होती है। कुछ लोग गोलियों और स्टेरॉयड स्प्रे को पूरी तरह से छोड़ने में भी सक्षम हैं।
जल नेति का विज्ञान
नाक शरीर का “कूलिंग सिस्टम” है। नाक के कई कार्यों में से एक है अंदर आने वाली हवा के तापमान और आर्द्रता को नियंत्रित करना। कुछ लोगों की नाक अंदर से “सूखी” होती है और वे लोग सूखी, पपड़ीदार, नाक से खून बहने और एलर्जी जैसी समस्याओं से पीड़ित होते हैं। अन्य लोग “गीले” होते हैं, जिनके साइनस हमेशा बहते रहते हैं और वे हमेशा अपने साथ टिशू पेपर या रूमाल रखते हैं! दूसरों की नाक हमेशा भरी रहती है और “बंद” रहती है। जल नेति का नियमित अभ्यास नाक में तापमान और आर्द्रता का सही कामकाजी वातावरण स्थापित करने में मदद करता है। यह “सूखी नाक” के लिए एक तरह का “मॉइस्चराइज़र” है।
जल नेति गंदगी और बैक्टीरिया से भरी श्लेष्मा परत को धो देता है क्योंकि गर्म पानी किसी भी आंतरिक निर्माण को ढीला और घोल देता है, और उन्हें बाहर निकाल देता है। यह बैक्टीरिया को भी दूर कर सकता है, बलगम को पतला कर सकता है, और पोस्टनासल ड्रिप को कम कर सकता है। गुरुत्वाकर्षण और वेंचुरी-प्रभाव के कारण, पानी के वैक्यूम दबाव प्रवाह द्वारा साइनस मार्ग भी सूख जाते हैं। जबकि साइनस जैसी “मृत अंत” गुहा को निकालना आम तौर पर असंभव होता है, जल नेति इसे सरलता और सरलता से प्राप्त करता है।
नेति करने के लाभ
दैनिक अभ्यास से नाक में बलगम के साथ फंसी गंदगी और बैक्टीरिया को हटाकर नाक की स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलती है।
तत्काल स्तर पर, नेति किसी भी तरह के श्वसन विकार के लिए एक बेहतरीन उपकरण है – साइनसाइटिस, एलर्जी, अस्थमा, हे फीवर आदि। लोग हमेशा तत्काल राहत और निरंतर परिणाम देखते हैं और बिना किसी दुष्प्रभाव के जो कि प्रिस्क्रिप्शन दवाओं में नहीं मिलते। नेति गले में खराश, खांसी, नाक से पानी बहना आदि जैसी श्वसन संबंधी शिकायतों के खिलाफ शरीर के प्राकृतिक तंत्र को पुनः प्रोग्राम करने में मदद करता है।यह नाक के अंदर के संवेदनशील ऊतकों को शांत करता है, जो राइनाइटिस या एलर्जी के दौर को कम कर सकता है।
यह अस्थमा संबंधी स्थितियों से निपटने में बहुत प्रभावी है तथा सांस लेना आसान बनाता है।
यह टिनिटस और मध्य कान के संक्रमण को कम करता है।
यह साइनसाइटिस या माइग्रेन के हमले को कम करने में मदद करता है।
यह गले की खराश, टॉन्सिल्स और सूखी खांसी जैसी ऊपरी श्वसन संबंधी शिकायतों को कम कर सकता है।
यह आंसू नलिकाओं को साफ करने में मदद करता है, जिससे दृष्टि स्पष्ट होती है और आंखों में चमक आती है।
नाक के मार्ग को साफ करने से गंध की अनुभूति में सुधार होता है और पाचन में सुधार होता है।
इससे बेहतर नींद आने और खर्राटों में कमी आने में मदद मिल सकती है।
यह वास्तव में तंत्रिका तंत्र और मन को शांत करता है। तनाव से राहत दिलाने और मन में स्पष्टता लाने में मदद करता है।
नेति का मस्तिष्क पर शीतलता और शांतिदायक प्रभाव होता है, इसलिए यह सिरदर्द, माइग्रेन, अवसाद, मानसिक तनाव और गुस्से के लिए लाभकारी है।
लोगों ने नियमित रूप से जल नेति का अभ्यास करके अपने क्रोध में कमी का अनुभव किया है।
योगी इसका अभ्यास करते हैं क्योंकि यह उनके ध्यान की गुणवत्ता में सुधार करता है। यह ध्यान के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि यह घ्राण बल्ब और मानसिक केंद्र के सूक्ष्म प्रभावों पर काम करता है, जिसेयोग में अजना चक्र के रूप में जाना जाता है।
यह उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया है जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यह मुंह से सांस लेने की आदत को कम करता है और नाक को धूम्रपान के अभद्रता और असुविधा के प्रति पुनः संवेदनशील बनाता है, जिससे मस्तिष्क में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लत की प्रोग्रामिंग कम हो जाती है।
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